Nieeee, no przegięcie! Stary, po kontuzji, jeśli boli Cię na drugi dzień to trzeba dać se luz od ćwiczeń. Sprawa może być groźna. Miałem podobne objawy - okazało się, że to tylko mięsień zeskoczył z drugiego i bolało mnie tydzień - nie mogłem ruszać ręką i przeszło. Ale może to być poważnie uszkodzenie i jeśli to olejesz, to możesz spowodować, że [...]
siemka własnie wróciłem z siłki.Przy bicepsie nic nie czułem tego urazu(wogole o nim zapomniałem) a przy barkach czego sie obawiałem moze lekki ale to naprawde leciutki ból.Jednak po ćwiczeniach kiedy chciałem rozciągnąć tamto miejsce dalej mnie narywało jak cholera a tak przy ćwiczeniach to nic.Podejżewa że to nic groźnego jeżeli nie minie po [...]
Blaxa, cała podstawa wiązania pękła w pół, od tego czasu jeżdżę na Flow-ach i nie mam żadnych powodów do narzekania. A jeszcze pół biedy z tym że kasa na wiązania wyrzucona tylko najbardziej było denerwujące to że był to pierwszy dzień na tych wiązaniach i pierwsza wywrotka ( wcale nie poważna) i reszte czasu musiałem jeździć na wypożyczonym [...]
CZe pozdrawiam ja mialenm przed wakacjami 38 a teraz 36 a wszystko przez to ze sie strasznie rozpilem ale uratowala mnie dziewdczyna ktora nie dawno poznalem i od tamtej pory jestesmy razem i wspiera mnie co dzien zycze wam takiego szczescia jakie mnie spotkalo poazdrowienia dla wszystkich pakerow a w szczegolnosci dfla pakerkow z WIELKOPOLSKI
Spodziewałem się efektów podobnych do tych jakie opisał tyka, tylko że on jest jedynym który to zauważył, więc nie jestem tego do konca pewien.Myśle że jak sam nie spróbuje to nie bede wiedział czy warto, dlatego doloże do cyklu masowego tylko nie po 6g/dzień tylko 3(jak bedzie shit to kasy nie poleci za dużo), a noż się mniej otłuszcze dzięki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.Czyli rozumiem że Cardio przed treningiem nie jest wysoko wymagane ? (Mógłbym je robić,ale nie mam możliwość) 2.Czy serie rozgrzewkowe wykonywać tylko przed ćwiczeniami 5x5 czy biceps/triceps/barki także będą wymagały rozgrzania ? 3.Ile proponujecie wykonywać serii rozgrzewkowych i jaka ilość powtórzeń/czasy przerwy pomiędzy seriami ? Na razie [...]
[...] czul miesnien) 12/10/8/8 Uniganie ramion z sztangiełkami chwyt młotkowy 12/10/8/8 dwa cwiczenia na bica starcza niektorzy przesadza i robia po 4 ale to niema sensu wtorek dzien wolny sroda Plecy jesli macie male mozliwosci sprzetowe to ciezko ale jakos mozna sobie poradzic Jesli macie drazek to podciaganie nadchwytek 12/10/8/8 Wioslowanie [...]
Dzień dobry Zaczęłam robić trening na rzezbe po treningu mam wyznaczony trening aerobowy ... i moje pytanie czemu aeroby trzeba robic po treningu a nie przed ? jeżeli chciałabym robić aeroby przed to czy to możlliwe i w jakim odstępie czasu od treningu? Jeżeli mam robić aeroby po treningu na rzezbe to odrazu czy moge zostawić je na wieczór [...]
Mały edit ze względów wykonawczych... Dalej jest ok? Powiedz mi jeszcze jak to jest z przyrządzaniem piersi z kurczaka albo ryby? Mogę je sobie usmażyć na małej ilości oliwy z oliwek czy nie? Abstrah**ąc, że lepiej gotować albo grillować oczywiście.. Bo naszukałem się cały dzień informacji o tym i co osoba to inna opinia, co strona to inna [...]
Dziecko zamiast pajacowac napisalbys ze sie yebnales i by bylo po temacie, ale brniesz dalej w to posmiewisko, "co drugi dzien" (every other day) znaczy to samo co "co 2 dni " (every two days) ktorej czesci tego zdania nie rozumiesz ? poyebales skroty i zobacz co z siebie robisz jakbym napisal winstrol to tez bys pajacowac ze ty bierzesz wino [...]
Dobry wieczór :) Dzisiaj trening kopyt. Pistolsy przy ścianie idą gładko ale takich czystych jakoś nie mogę. Dochodzę do połowy i nie potrafię pogodzić zejścia w dół z brakiem równowagi. 29 - 10 - 2015, czwartek. A. Aaa dzisiaj nie było rozgrzewki :D Wstyd mi :( B. Bodyweight. 5 x 5 wall assisted pistol squat 3 x 5 kings deadlift 3 x 20 air [...]
[...] dwa własne treningi typowo siłowe. Na zajęciach pracujemy nad techniką ale brakuje mi dużych ciężarów. Zacząłem suplementację. 1. Monohydrat kreatyny z Universala 15 - 20g dziennie. Tak, wiem... Przyjmuje się, że powinno się brać 5 - 10g dziennie. Robiłem tak ponad rok temu i nie miałem rezultatów. Poczytałem na forum animala i tam chłopaki [...]
1. bierz 3 kapsy do każdego epi 2. bloku nie złapiesz na wszelki wypadek wystarczy kupny np novadex xt moim zadanie bedzie dobry bo jeszcze (przynajmniej u mnie) usuwa wodę i polepsza efekt końcowy. (ale libido na minus) 3. Zacznij na drugi dzień po skończeniu epi Co do dawki to sam się przekonasz, ja bym zaczynał od 3ed.
"Pewne jest to, że gainer nie jest Ci do niczego potrzebny" Może zacznę od początku koledzy :)Też tak myślałem,ale po 3 miesiącach moich ćwiczeń,starałem się jeść wszystko,czyli ryż,kurczak,jaja,makrela wędzona,twaróg,a w szczególnośći grecki jogurt(10 gram białka a nie jak zwykły 3 gramy+bakoma men 18 gram i ten proteinowy z biedronki 25 gram do [...]
[...] czy nie ale zawsze byłem szczuplej budowy,trudno mnie zalac,caly czas wchodzi w rzezbe(moze i dobrze)jem na wyrost czesto,mniej posilkow ale wtedy obficie.Dzis na trzeci dzien suchoty calkiem minely ale w miesnie jakby ktos wpompowal paliwo wysokooktanowe,szczegolnie czuc jakby sciegna ze stali sie zrobily,i to zrobilo 6 porcji tego [...]
oki, poprawione, jutro wrzuce. ostatni problem. kupuje bialko, tlyko nie wiem jakie na noc. serwatka podobno lepsza w dzien, wiec co na noc? pozdro haaron <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
Dzięki za miłe słówka, postaram się utrzymać jakość:-) Poranek był dramatyczny moja gadzina wymyśliła, że nie będzie spała w nocy przez cztery godziny. Dzięki Bogu za kofeinę ale niezłomnie zaraz wyruszamy na rolki i pyszną nadmorską rybkę. Dzisiaj rano wypiłam 30g białka, L-carnitinę i śniadanie. Zarażam wszystkich moją dietą i poprawiającą się [...]
zacznijmy od tego, że masz progresje do dupki na plecki nie masz nic na prostownik grzbietu musisz dorzucić jakieś ćwiczenie np. "grzbiety", skłony dzień dobry lub martwy ciąg. Poza tym dodaj podciąganie szerokim nadchwytem 4 x max, potem wiosłowanie sztangą w opadzie 12<10<8<6 no i ćwiczonko na prostownik. Na bary nie masz nic [...]
[...] marginesie bo to juz bedzie dzielony. W treninga typu Fullbody moim zdaniem powinno sie stosowac wiekszosc cwicz zlozonych.Wiec popraw plecy/np podciaganie na drazku i wioslowanie sztanga nie ma nic na prostowniki dodaj martwy lub dzien dobry Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-06-18 17:43:15 Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-06-18 17:43:40
BICEPSY
